寒潮来袭！ 11月4日，中央气象台发布寒潮预警，正式宣布今年入秋以来最强寒潮到来。据中央气象台预报，受寒潮影响，11月4日08:00至11月8日08:00我国将有西北向东南大风降温天气过程：气温大部分地区将下降8至10摄氏度，西北和内蒙古地区气温将下降。华中、华北、黄淮、江淮西部、东北南部等地部分地区降温可达1214，局地16以上；伴有4至6级偏北风和阵风7至8级。
期间，华北北部、内蒙古东部、东北地区先后小到中雨转雪，部分地区有大到大雪或雨夹雪。华北平原降雨占主导，平原北部地区将有雨夹雪。南方地区将有中到大雨。
气温骤降，老年人谨防“生死危机”
寒冷天气对于老年人、体弱多病者以及“三高”等慢性病患者来说充满了危险。民间有句俗话：“老人若能熬过冬天，熬到春天，就可以安然再活一年！”这意味着，随着年龄的增长，人体的自我调节能力下降，对气温变化和寒风侵袭的抵抗力较弱。很容易导致病情加重。对于慢性病患者来说，寒冷天气不仅患病风险大大增加，血压等身体指标也比其他季节更难控制。那么，想要安全进入冬季，我们应该采取哪些措施呢？
拍打保护血管
随着气温骤降，我们的血管进入了一个相对“脆弱”的时期。一方面，过低的气温会加强心脏和血管的收缩，导致血压升高，很容易诱发脑出血、脑梗塞等疾病。另一方面，寒冷的刺激也会增加心脏的负荷，更容易引发心肌梗塞、心力衰竭等心脏病。因此，寒潮期间保持心脑血管器官的温暖非常重要。
带上围巾和帽子
中医认为“头为诸阳之所”，阳热比较旺盛。当寒邪袭来时，就更容易感冒生病。我们的脖子上有三个重要的穴位：风池穴、风门穴、风府穴，是风寒邪最容易侵袭的地方。这个部位受凉了，往下走就容易引起感冒，有肺部症状；如果上升，就会导致颈部血管收缩，不利于大脑的血液供应。因此，外出时最好佩戴围巾、帽子，尤其是患有慢性病的中老年人更要加强防护。
拍拍“暖心宝藏”
闲暇时，可以在家中经常敲击《心经》，可以温暖、护心、滋养心脏。做法：伸直手臂，从腋下沿手心少阴经向下拍打。另一手沿手上厥阴心包经拍打。根据自身情况，早餐、午餐、晚餐后半小时，拍打一侧1020次。
一杯热茶暖肺
寒冷、干燥的空气通过“肺”的气体交换站进入人体。如果此时不加以保护，不仅会诱发咳嗽等一些呼吸道疾病，还容易导致来年病情复发。因此，气温较低时，体质较弱的人最好少出门。
吸收热量
积极补充水分可以帮助滋养肺部。老年人除了喝水外，还可以通过呼吸道“摄入”水。具体方法是将热水倒入杯子中，用鼻子慢慢地深深地吸入杯口的水蒸气。每次可以做十分钟左右，早晚各一次。
喝热茶
取太子参6克，黄精6克，黄芪6克，防风3克，白术3克，加水500毫升至800毫升，煎茶供后人饮用。这些药材配伍，可以益气补肺健脾，防止疾病复发，提高机体抵抗外邪的能力。适合脾肺两虚的人，如食少、便溏、消瘦、咳嗽、懒惰等。适合有其他症状的人饮用。
用好调料暖脾胃
胃喜温暖，恶寒。冷空气会刺激人体，导致胃部血管痉挛、收缩，胃部血流量减少。这样会造成胃部缺血缺氧，影响消化功能。秋冬季节进补会增加脾胃的负担。
使用好的调味料
在寒冷的季节，适当食用生姜、辣椒等热性调味品，有助于缓解胃寒。生姜性辛温，具有散寒发汗、和胃止呕的功效。它可以补充热量，对治疗感冒引起的胃病特别有效。辣椒对胃寒引起的胃痛、呕吐，以及感冒引起的腹痛、腹泻、食欲不振也有很好的缓解作用。
揉搓气海
气海穴位于肚脐下1.5寸处。具有温中、行气、助阳的作用。按压它会产生酸痛和肿胀的感觉。双手重叠，用手掌顺时针按摩5分钟，逆时针按摩5分钟。未饱时按压，最好是饭后淋浴后。对于缓解腹痛、腹胀、腹泻、便秘等胃肠道疾病有非常好的效果。
抬起大腿以保护关节
中老年人由于身体机能逐渐衰退，很容易出现关节问题。这时，他们更无法抵抗冷空气的刺激，很容易引起局部炎症和疼痛、肿胀等反应。而那些已经患有关节疾病的人也会出现症状。情况将会明显恶化。同时，寒冷还会降低人体肌肉的弹性、关节的灵活性和自我平衡能力，使骨折更容易发生。
对膝盖进行热敷
热敷可以扩张血管，改善局部血液循环，促进局部新陈代谢。它还可以缓解肌肉痉挛，放松神经，改善肌腱柔软度。干敷：用热水袋敷膝盖，每次2030分钟，每日13次。湿敷：将毛巾浸入热水中，取出拧至半干，敷在膝盖上，然后盖上化妆棉，防止热量散失。每5 分钟更换一次，保持20 至30 分钟，每天1 至3 次。
热敷后，大面积揉搓膝关节周围25分钟，以促进血液循环。热敷的温度不宜过热。患有急性炎症、血栓性静脉炎、周围血管疾病、局部皮肤外伤的人不宜使用热敷。
移动你的下肢
中老年人除了注意保持下肢保暖外，还可以常做以下两个动作，增强下肢肌肉力量，预防跌倒：
腿部伸展：伸直双腿，脚后跟稍微抬离地面，收紧股四头肌（位于大腿前面的肌肉）5秒然后放松，再收紧5秒然后放松，如此做10到20次连续。
勾脚：双腿伸直，踝关节向上勾。勾拳时，膝盖和下肢的肌肉会随之运动。
穿宽松的衣服以防止冻伤
在寒冷潮湿的地区，冻疮的发病率较高。一旦出现冻疮，治疗的关键是摆脱寒冷潮湿的环境，保持患处温暖干燥。否则，治疗不会有效果，即使暂时治愈，也容易复发。环境改善了，甚至可以不治疗而痊愈。
保持温暖
一般来说，棉质手套比分指手套更保暖。外出工作或劳动时戴工作手套，防止冻伤。戴手套前，在手上涂少量凡士林，以减少皮肤散热。鞋子、袜子、内衣的尺寸和松紧要合适，不能太紧或太小。
防潮
保持衣服、鞋袜干燥，弄湿后及时更换。用冷水工作后应及时擦干双手，保持皮肤干燥。
防静电
避免四肢长期不动，久坐或站立后适当活动，以促进血液循环，减少冻疮的发生。
冷空气来袭！
大家一定要注意保暖哦~
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